Je hebt niet veel tijd en door de dagelijkse hectiek zit een uurtje sportschool er vaak niet in… Toch is het erg belangrijk dat jij jezelf die tijd gunt! Net als zoals zingen je vrolijk maakt en lachen gezond is, kan sporten je gelukkig maken. Hoe? Endorfine, het ‘gelukshormoon’ is een stofje dat het lichaam […]
Bijna iedereen weet tegenwoordig dat bij gezonde voedingsmiddelen onze dagelijkse behoefte aan energie en bouwstoffen gegarandeerd is. We krijgen eerder te veel dan te weinig binnen. Echter, in sommige gevallen is on voedingspatroon niet voldoende. Zoals bij sporters, bodybuilders, of mensen die een genezingsproces ondergaan, kan het noodzakelijk zijn dat ze naast hun reguliere voeding, […]
Denk jij wel eens na over vitaminen in je voeding ? Laat ik eens eerlijk bekennen dat ik wel eens moe kan worden van voedselhypes…Dan moeten we aan de koolhydraten, even later is dat helemaal verkeerd en moeten we ons voeden met smooties. De avocado is uit als superfood en voor zover ik het kan […]
Denk jij wel eens na over het effect van licht en dan vooral van gekleurd licht? Moet je echt eens doen! Gekleurde verlichting kan niet alleen een bepaalde sfeer creëren, het beïnvloedt ook je lichaam. Kunstenaars, reclamemakers en interieurarchitecten weten dat al lang. Zij gebruiken kleuren om onze gevoelens en gemoedstoestand te beïnvloeden. Dit is […]
Je kunt verslaafd raken aan eten. Als je eenmaal eetverslaafd bent, dan is het erg moeilijk om de patronen rondom het eetgedrag te doorbreken. Je kunt immers niet zonder eten, het is nodig om in leven te blijven. Dat maakt het hebben van een eetverslaving ingewikkelder dan bijvoorbeeld het hebben van een alcoholverslaving of rookverslaving. […]
Heb je een proteine shake nodig, wanneer je veel sport? Onlangs schreef mijn dochter zich in voor een training die zes weken zou duren. Er werd om de dag intensief gesport, ze moesten een eetdagboek bijhouden en er werd ook met regelmaat met elkaar gebabbeld over “hoe zit je in je vel” Alcohol en alle andere […]
Je hoort steeds vaker reclames voor slaapmiddelen. Die zouden je moeten helpen bij het in slaap vallen of bij het doorslapen tijdens de nacht. Vroeger werd er niet bij vermeld welke stoffen er nu eigenlijk in die middelen zitten. Tegenwoordig is dat verplicht en dus hoor je nu vaak ingewikkelde namen langskomen. Zo bevat vrijwel […]
Eigenlijk vind ik het super stoer en als het in mijn tijd had gekund: een meisje op kickboksen, dan had ik het vast gedaan! Maar toen ik een puber was, hadden we wel Dolle mina, maar nog geen Kekke Kickboksters ! Het is niet raar dat we toen ik jong was niet boksten, sterker nog […]
Zonder dat we ons er bewust van zijn, hebben veel mensen een magnesiumtekort. Niet iedereen eet gezond en zelfs als je gezond eet, hoeft dit nog niet te betekenen dat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt. Ons eten wordt namelijk anders geproduceerd dan tientallen jaren geleden. Waar ons voedsel vroeger uit volle aarde kwam, […]
Herfst, de griepprik en de vitaminen… Ik hoef niet te vertellen dat het herfst is natuurlijk: dat zie je ook wel , wanneer je naar buiten kijkt. En net als ik zullen jullie allemaal inmiddels ook wel een dikkere jas uit de kast hebben gehaald. Rillerig worden we en verkouden. Dit jaar heb ik me […]
We hebben het allemaal, soms zit je gewoon niet lekker in je vel. Er is niks aan de hand, zo op het oog, maar het wil allemaal even niet… Je hebt neemt een kopje koffie met een extra dik stuk chocola, je bent reuze verstandig en je gaat een lekkere frisse wandeling maken, je belt […]
Dat de e-bike alleen voor ouderen is, is al tijden niet meer zo. De laatste tijd zijn het juist de scholieren en jonge moeders die de verkoop van de e-bike doet stijgen. Vrijwel iedere Nederlander heeft een fiets en gebruikt deze regelmatig. De elektrische fiets heeft heel veel voordelen, en deze gelden zeker niet alleen […]
“Doe jij aan paardrijden”, vroeg ik van de week aan mijn stagiaire. Het kind keek me aan of ze water zag branden. Ik had kennelijk een heel vreemde vraag gesteld. ”Het leek me best iets voor jou”, sprak ik verontschuldigend. De volgende dag, bij het kopje koffie –voor- we- aan- de- slag gaan, zei ze: […]
Dag drukke feestmaand van 2016, hallo gezonde start! Zit jij ook boordvol goede voornemens en de motivatie om dit jaar flink aan de slag te gaan? Door kleine veranderingen te maken in je gewoontes ben je in no-time gewend aan je nieuwe lifestyle. Minder stressen, gezonder eten, meer tijd om te sporten? Wat jou persoonlijke […]
Gisteren gingen manlief en ik even het dorp in, ff lekker samen wat inkopen doen. We keken elkaar aan: “nemen we de auto?” “Nee”, zeiden we flink, ondanks de dreigende regen. Wij hebben nl afgesproken binnen het dorp de auto zo min mogelijk te gebruiken. Er zijn veel goede redenen om de fiets te pakken […]
We hebben er allemaal in meer en in mindere mate last van: darmflora die niet werkt zoals we zouden willen. Dan hebben we op een opgezette buik, we voelen ons opgeblazen als een ballonnetje. We hebben diarree of het tegenovergestelde daarvan: een stoelgang die maar niet wil vlotten. ( en een half uur op het […]
We willen allemaal gezond zijn, gezond blijven en gezond worden, maar helaas, een gezonde levenstijl gaat niet helemaal vanzelf. De verleidingen Met al die verleidingen om ons heen: lekkere drankjes, lekkere hapjes. En heerlijk in een onesie op de bank filmpjes kijken.. Dan kan het lastig zijn om een gezonde levensstijl er op na te […]
Als we eerlijk zijn, willen we helemaal niet afvallen. We willen slank zijn, en dat willen we blijven. Het liefst zonder dat we er iets voor hoeven te laten. Sterker nog: we willen grote stukken taart eten, zoete wijn drinken, kaas en bitterballen tot ons nemen. En dat allemaal tot het ons de neus uitkomt. […]
Als je gestrest bent, slaap je slecht. Dat zorgt ervoor dat je de volgende dag nog minder kan functioneren. Waardoor je de volgende avond nog gestrester je bed in stapt,waardoor je weer niet slaapt…. Een vicieuze cirkel isgeboren. Slapeloosheid is niet alleen van deze tijd, het is een kwaal waar de mens al heel lang […]
Als vrouw in het verkeer, is het belangrijk dat je je goed beveiligd. Het verkeer om je heen kan soms onberekenbaar zijn, en je veiligheid is uiteraard het meest belangrijke bezit in je leven. Als je de trotse eigenaar van een motor bent, zal je de heerlijke vrijheid kennen die het rijden op dit voertuig […]