Natuurlijk werkt een challenge niet!

Een challenge: heb jij er wel eens eentje gedaan? En hielp het?

In een boeiend artikel in de NU, las ik waarom een challenge gewoon niet werkt.
Daar was ik best nieuwsgierig naar. Want ik heb zo’n mijn eigen gedachten waarom een challenge onzin is, maar ik was tot nu toe te lui geweest daar nu eens onderzoek naar te doen.
Gelukkig is dat nu voor mij gedaan.

Daarom werkt een challenge volgens niet

Mijn voornaamste bezwaar tegen een challenge is dat iets een korte tijd volhouden best te doen is. Maar je gewoontes doorbreken is daarentegen verdomde lastig.
Neem de een maand niet drinken-challenge. Dat betekent gewoon dat je een maand lang tegen jezelf zegt: over 30 dagen mag je weer drinken, over 29 dagen mag je weer drinken..
Als iemand, waarvan jij vindt dat –ie wel eens teveel drinkt roept : “oooh maar ik kan het ook makkelijk een week laten” wees er dan redelijk zeker van dat je te maken hebt met iemand met een drinkprobleem….

Even iets doen of laten

Kortom, even iets laten of iets doen, is het probleem niet. Je gedrag veranderen: dat is het probleem.
Wanneer je een of andere fitness challenge doet 30 dagen planken bij voorbeeld, hoop je natuurlijk dat je na 30 dagen braaf voor plank spelen, je gewoon doorgaat. Dat je maanden zo niet jaren “plankt”
Dan vergeet je dat je na die 30 dagen geen app, groep of weet ik veel meer hebt, om je te stimuleren. En dat je waarschijnlijk na een maand dat planken ( of squats of pushups of weet ik veel ) je neus, ogen en oren wel uitkomen. En dat je dan dus weer lekker gaat niksen.

Het artikel in NU bevestigt met betrekking tot : een challenge lijdt niet tot gedragsverandering. Maar ze noemen nog twee belangrijke punten.
1) De ene mens is de ander niet ( dat wist jij nog niet natuurlijk) en daarom is een algemene challenge  lang niet voor iedereen geschikt…
2) Een ander belangrijk punt: in je huiskamer heb je niemand die je kan helpen. Wanneer je oefeningen doet is het belangrijk dat iemand naar je kijkt en je corrigeert wanneer je het iet goed doet. Anders zou je het middel erger dan de kwaal kunnen zijn.

Ik ben gestopt met roken, drink minder dan de helft van vroeger en wandel zeker 5 dagen van de week een uur. Allemaal gedragsveranderingen, die ik met vallen en opstaan voor mekaar heb gekregen. Echt niet in 30 dagen… Echt niet in mijn eentje…

lees ook: morgen gaat het beter

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Like